Как найти удобную обувь для бега?

СОДЕРЖАНИЕ

Поиск кроссовок
Как узнать тип подошвы?
Ищем обувь на каждый день

Поиск кроссовок.

На сегодняшний день обувной рынок предлагает бесчисленные возможности приобрести различные модели. Но при покупке хорошей пары обуви вы всегда должны понимать, для чего вы собираетесь их использовать. Покупка обуви — это не просто поход в магазин и выбор обуви, которая нам нравится больше всего. Это то же самое, что носить кроссовки и завершить модный образ. И бег по улице не такой же, как по песку или по мягкой земле.

Назначение обуви — это то, что будет определять, почти полностью, выбор, который мы собираемся сделать. Вот несколько рекомендаций, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант обуви в соответствии с необходимыми потребностями.

Чтобы выбрать кроссовки для бега, одна из самых важных вещей, которые вы должны знать, это ваши физические характеристики. В зависимости от веса вам может потребоваться обувь, которая более устойчива или имеет более мягкую амортизацию. Ваша «история» травм стопы или ноги также важна, и вы должны обратить на это особое внимание. «Выбирая более легкую обувь, мы не будем бегать быстрее, это миф, который мы должны сломать», — подчеркивает Коко Суарес, главный тренер отдела, посвященный бегу Nike.

Количество фолиевой кислоты, необходимое для организма, будет зависеть в основном от возраста человека. Тем не менее, стандартная доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг в день. Если в вашем рационе мало фолиевой кислоты, рекомендуется принимать по одной таблетке один раз в день в течение как минимум одного месяца. Также желательно принимать это количество в случае заболеваний, которые необходимо контролировать с помощью этого витамина.

Источник: figarozorin.ru

Аналогичным образом, для каждой обуви есть определенные характеристики, которые имеют разные модели, и, хотя они не решают проблему полностью, но помогают ее смягчению в большей или меньшей степени.

Вы также должны знать, как выглядит свод вашей стопы: люди с большим подъемом не должны носить низкие кроссовки, и наоборот. Тип подошвы также определяет успех выбора. «Для того, чтобы выбрать лучшую обувь, важно провести тест на посадочную площадь. В равной степени необходимо учитывать регулировку верхней части, технологию межподошвы и, если у нее есть какой-либо опорный элемент в основании для большей устойчивости », — поясняет Сесилия Бранчеси из Adidas Running.

Как узнать тип подошвы?

Они подразделяются на три типа: пронатор, нейтраль или супинатор. Первый связан с естественным механизмом смягчения и усиления стопы, но без дискомфорта 60% людей относятся к этой группе. Во-вторых, когда поворот стопы находится в пределах нормальных параметров, которые априори не представляют риска для связок и мышц, поскольку они не перегружают их и составляют 35%. Последние являются наиболее маловероятными (4,5%) и имеют высокую и очень жесткую арку.

Не менее важно знать, что существуют некоторые различия между кроссовками. В первом случае изыскивается амортизация, а во втором — стабильность. «Обувь, рекомендуемая для занятий спортом с высокой интенсивностью, — это легкая обувь, которая поглощает удары, — объясняет Лу Лопес, специалист по обучению в Nike, и добавляет: в общем, оборудование позволяет нам оптимизировать наши показатели и достичь лучших результатов».

Есть и другие физические характеристики, которые могут быть приняты во внимание: например, ширина стопы. Некоторые марки обуви продают ширину в последнюю очередь либо из-за избыточной ширины стопы, либо наоборот.

Кроме того, мы не должны забывать, что между самым длинным носком и носком обуви всегда должно оставаться одно пространство для пальцев. Поскольку нога отекает при беге до 7% и, если пальцы ног трутся о палец, появление волдырей и черных ногтей — это только вопрос времени.

«Если вы собираетесь бегать по городу, вы должны носить «уличную» обувь. Для кроссфита или других тренировок в помещении вам не обязательно носить кроссовки, а обувь, специально разработанную для каждого вида деятельности », — заключает Каролина Гудэйк из Reebok.

Ищем обувь на каждый день.

Если вам нужна обувь для повседневного ношения, лучше всего выбрать ту обувь, которая наиболее удобна для вас. Габриэла Кастильо из The North Face Нью-Йо?рк говорит очень ценный факт: «В любой обуви Вы должны чувствовать себя комфортно с самого начала. Они не смягчаются при использовании, как часто думают многие».

В настоящее время кроссовки являются главными «представителями» нарядов и основными в любом гардеробе. Через них мы выражаем все, что мы чувствуем и чем являемся. Они больше не являются эксклюзивной обувью для спортивного зала, и сочетание их с повседневным видом больше не является чем-то сумасшедшим или считающимся необычным. Vicky Saguier — бренд-менеджер Nike Sportswear дает нам золотой совет: «Они используются с платьями, юбками и джинсами, позволяя вставлять стили. Я выбрал универсальные модели, чтобы играть с множеством нарядов, и это дает свободу адаптироваться к разным временам дня ».